• SpicetheSpirit

Wrap krõbeda tofuga

Toitainesisaldus inimese kohta: Kilokalorid 406 kcal Süsivesik 60 g Rasv 14 g Valk 18 g

M&I kastmed

* BBQ klassikaline – natuke magusama alatooniga kaste, mille järelmaitses on tunda pipart ja hapukust. Sobib väga hästi grillitud või praetud lihade/köögiviljade moppimiseks. Samuti abiks maitsvate wokkide ja wrappide valmistamisel.

* BBQ chipotle – kerge särtsu ja suitsuse järelmekiga kaste, mis sobib ülihästi grillitud juurviljadele ja burgeritele. Majoneesiga segades saab sellest aga toreda salatikastme.

* Adžika – mõnusa jalapeno särtsu ja koriandri värskendava mekiga kaste. Soojade grillroogade ja külmade suupiste-/juustuvalikute puhul eriti hea kaaslane.

Kõik M&I kastmed on gluteeni- ja laktoosivabad ning sobivad ka veganitele.

Retsept kahele


Koostis: 200 g lillkapsast

150 g maitsestamata tofut

1/2 purki kikerherneid

3 supilusikatäit M&I BBQ kastet 2 supilusikatäit M&I Adžika kastet

2 täistera tortillat

1 supilusikatäis õli

pool kollast paprikat

2 peotäit rukkolat


Valmistamine:

Pese ja haki väikesteks tükkideks lillkapsas. Loputa vee all kikerherned. Haki tofu kuubikuteks.

Kuumuta pann pliidil. Lisa pannile õli. Kui õli on kuum aseta pannile lillkapsas, kikerherned ja tofu. Prae lillkapsast, tofut ja kikerherneid 5-7 minutit. Kui kikerherned, lillkapsas ja tofu on muutunud krõbedaks, lisa pannile BBQ kaste. Sega kõik omavahel läbi ja prae veel segu 3 minutit.

Haki poolik paprika väikesteks tükkideks. Võta tortillad ja aseta nende keskele rukkola, hakitud paprika ja pannil olev täidis. Lisa peale adžikka ja keera wrap kokku nii, et kõik küljed oleksid kinni. Lõika wrapid pooleks ja serveeri koheselt. Maitsev lõunasöök kahele. Head isu!


Soodus! Kuni septembri lõpuni on kõik M&I kastmed Spice the Spiriti sõpradele soodushinnaga. Tellides läbi M&I facebooki lehe, maini sooduskood: SPICE.

Sellisel juhul on kõik M&I kastmed sinu jaoks kõigest 5 eurot purk.

Alates 15 eurosest tellimusest on paki saatmine sinu poolt valitud pakiautomaati tasuta!

Kas proovisid seda retsepti?

Anna teada, kuidas maitses! Külasta ka meie Facebooki lehte. Kommenteeri oma mõtteid allpool ja jagage Instagramis pilti, millel on lisatud hashtag #spicethespirit.

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • YouTube
  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black YouTube Icon

Nutritionist

 Yoga teacher

 

 

 

   © 2019 Spice the Spirit|Kariina Kuningas