• SpicetheSpirit

Vürtsikas kikerherne-köögivilja tortilla

Toitainesisaldus inimese kohta: Kilokalorid 312 kcal Süsivesik 52 g Rasv 8 g Valk 14 g

Valmistamise aeg: 10 minutit


Koostisosad:

1 suur täistera tortilla

60 g suvikõrvitsat

40 g kikerherneid

35 g kurki

25 g tomatit

20 g lillkapsast

15 g jalapenot

5 g Bon soja maitsepärmi

1 spl Bon sojasalatikastet

1 spl Kaeraga vegan võileivamääre

Valmistamine:

Lõika köögiviljad tükkideks. Seejärel prae pannil suvikõrvits, lillkapsas ja kikerherned. Kui köögiviljad on valmis, võta tortilla ja lisa võileiva määre. Seejärel lisa ülejäänud koostisosad. Rullige tortilla kokku ja naudi seda! Nii lihtne, kiire ja maitsev!


Kas proovisite seda retsepti?

Andke teada, kuidas maitses! Kommenteerige oma mõtteid allpool ja jagage Instagramis pilti, millel on lisatud hashtag #spicethespirit


  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • YouTube
  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black YouTube Icon

Nutritionist

 Yoga teacher

 

 

 

   © 2019 Spice the Spirit|Kariina Kuningas