• SpicetheSpirit

Värske salat koos kreemise avokaadokastmega.

Toitainesisaldus inimese kohta: Kilokalorid 250 kcal Süsivesik 14 g Rasv 18 g Valk 10 g

Faktid

Redise kasulikkus tervisele:

* varustab teie keha ka kaaliumiga, mis võib aidata teie vererõhku alandada, ja hoia oma verevoolu kontrolli all, eriti kui teil on teada hüpertensioon.

* on kõrge C-vitamiini sisaldusega, kaitseb see teid tavalise külma ja köha eest,

ja täiustada oma põhilist immuunsussüsteemi.

* Punased redised on pakitud vitamiinide E, A, C, B6 ja K. Lisaks on see kõrge antioksüdantide sisaldusega, kiudained, tsink, kaalium, fosfor, magneesium, vask, kaltsium, raud ja mangaan.

Retsept 2-le


Valmistamise aeg: 10 minutit


Salat:

100 g kurki

80 g salatisegu

60 g taimset vorsti

6 punane redist

1 tomat

2 tl seesamiseemneid


Kaste:

1 avokaado

2 spl vegan jogurtit

1 spl maitsepärmi

näpuotsaga soola

näpuotsaga pipart


Valmistamine:

Võtke oma lemmik salatisegu. Loputage voolava vee all ja raputage salatilt vesi. Hakkike tomat, kurk, redised ja taimne vorst. Pange kõik värsked koostisosad kaussi ja segage läbi. Kuumutage pann pliidil. Kui pann on kuum praadige taimset vorsti 5 minutit. Segage aegajalt, et taimne vorst küpseks mõlemalt poolt läbi. Kastme valmistamiseks võtke väike kauss. Koorige avokaado ja asetage kaussi. Pressige kahvliga avokaado puruks. Lisage jogurt, maitsepärm ja maitseained. Segage kaste korralikult läbi. Serveerimiseks pange taldrikule salat, selle peale soe taimne vorst ja seejärel kaste. Kaunistuseks lisage seesamiseemneid. Head isu!


Kas proovisite seda retsepti?

Andke teada, kuidas maitses! Külasta ka meie Facebooki lehte. Kommenteerige oma mõtteid allpool ja jagage Instagramis pilti, millel on lisatud hashtag #spicethespirit.

  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black YouTube Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black YouTube Icon

Nutritionist

 Yoga teacher

 

 

 

   © 2019 Spice the Spirit|Kariina Kuningas