• SpicetheSpirit

Tom ka seene supp

Toitainesisaldus inimese kohta: Kilokalorid 289 kcal Süsivesik 19 g Rasv 20 g Valk 9 g

Faktid

Seente kasulikkus tervisele:

* Seened on soolestikusõbralik toit.

* Kõik söödavad seened sisaldavad erineval määral valku ja kiudaineid.

* Sisaldab B-vitamiine.

* Nagu ka võimsat antioksüdant nimega seleen, mis aitab toetada immuunsussüsteemi ning ennetada rakkude ja kudede kahjustusi.

Retsept kahele


Koostis: 300 g šampinjone

1 purk kookospiima

1 sibu

1 pakk tom ka spastat

1 supilusikatäis õli

1 teelusikatäis laimimahla


Valmistamine:

Haki seened ja sibul väikesteks tükkideks. Aseta pott pliidile ja lisa õli. Kui õli on kuum lisa potti sibul. Pruunista sibulat kuniks see on muutunud kuldpruuniks. Seejärel lisa seened. Prae seeni 5 minutit aegajalt segades. Lisa potti tom ka pasta ja 500 ml vett. Kui vesi keeb lisa potti 1 purk kookospiima. Keeda veel 5 minutit. Keera pliit kinni ja lase mõni minut jahtuda. Serveeri kaussidesse. Kaunista koriandri lehtedega. Head isu!


Kas proovisite seda retsepti?

Andke teada, kuidas maitses! Külasta ka meie Facebooki lehte. Kommenteerige oma mõtteid allpool ja jagage Instagramis pilti, millel on lisatud hashtag #spicethespirit.

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • YouTube
  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black YouTube Icon

Nutritionist

 Yoga teacher

 

 

 

   © 2019 Spice the Spirit|Kariina Kuningas