• SpicetheSpirit

Tofupuder

Toitainesisaldus inimese kohta: Kilokalorid 222 kcal Süsivesik 18 g Rasv 12 g Valk 14 g

Valmistamise aeg: 15 minutit


Koostis:

100 g tofut

80 g sibulat

5 g õli

2 g soola

2 g sidrunipaprikat

3 g kurkumit

5 g miatsepärmi


Kõrvale salat:

50 g kurki

50 g tomatit

5 g vegan salatikaste

Kaunituseks:

Basiilik

Salatileht


Valmistamiseks:

Kuumutage pann pliidil. Lõika sibul ja seened tükkideks. Praadige pannil, kuni sibul on kuldpruun. Seejärel lisage tofu, sool, kurkum ja pipar. Praadiga veel 5 minutit. Maitske putru, kui tofu on krõbe ja seest mahlane on puder valmis. Tükeldage kurk ja tomat. Segage kausis tomat ja kurk vegan salatikastmega. Toit on valmis ja jääb vaid serveerida. Võtke kauss, pange ühele poole salat ja kõrvale maitsev tofu puder. Lisage kaunistuseks basiilik ja salat. Krõbe ja värske kooslus viib lausa keele alla.



Kas proovisite seda retsepti?

Andke teada, kuidas maitses! Kommenteerige oma mõtteid allpool ja jagage Instagramis pilti, millel on lisatud hashtag #spicethespirit


  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • YouTube
  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black YouTube Icon

Nutritionist

 Yoga teacher

 

 

 

   © 2019 Spice the Spirit|Kariina Kuningas