Põldmarja smuuti

Toitainesisaldus inimese kohta: Kilokalorid 204 kcal Süsivesik 30 g Rasv 7 g Valk 10 g

Magusa maisteline põldmarja smuuti chia seemnetega.

Fakt

Põldmarjade kasulikkus tervisele: *Põldmarjades sisalduvate antioksüdantide hulga tõttu võib nende regulaarne tarbimine vähendada halva kolesterooli taset veres. Selle tagajärjel ei saa arterid ummistuda.

* Arstide sõnul võib halva kolesterooli vähendamine aidata vererõhku alandada. Kuid kuna põldmarjades on ka palju kaaliumi, on nende kõrge vererõhku langetavad omadused märkimisväärselt suurenenud.

* Põldmarjades on C-vitamiini, mis on samuti tuntud immuunsuse tugevdaja. Lisaks soodustab C-vitamiini haavade paranemist ja aitab leevendada mitmesuguseid nahaprobleeme.

---

Retsept 2-le

Valmistamise aeg: 5 minutit

Koostisosad:

1 banaan

200 ml vett

100 ml kaerajooki

80 g külmutatud põldmarju

15 g sojavalku

1 spl maapähklivõid

2 tl chia seemneid

Valmistamine:

Pane blendrisse vesi ja kaerajook. Seejärel lisage banaan, põldmarjad, maapäklivõi ja sojavalk. Blenderdage kõik mõnusaks kreemiseks smuutiks. Kalla klaasi ja raputa peale chia seemned. Mõnusalt magus ja värskendav vahepala. Head isu!

Kas proovisid seda retsepti?

Anna teada, kuidas maitses! Külasta ka meie Facebooki lehte. Kommenteeri oma mõtteid allpool ja jaga Instagramis pilti, millel on lisatud hashtag #spicethespirit.