• SpicetheSpirit

Nuikapsa friikad

Toitainesisaldus inimese kohta lisades õli: Kilokalorid 98 kcal Süsivesik 17 g Rasv 4 g Valk 2 g

Toitainesisaldus inimese kohta ilma õlita: Kilokalorid 71 kcal Süsivesik 17 g Rasv 1 g Valk 2 g

Faktid

Nuikapsa kasulikkus tervisele: * Nuikapsas on suurepärane C-vitamiini allikas, tugev antioksüdant, mis kaitseb keha vabade radikaalide kahjustuste eest ja mängib rolli haavade paranemises, kollageeni sünteesis, raua imendumises ja immuunsuse tervises. Lisaks on see rikas B6-vitamiini poolest, mis toetab immuunsuse tervist, valkude ainevahetust ja punaste vereliblede tootmist. See on ka hea kaaliumi, mineraalainete ja elektrolüütide allikas, mis on oluline südame tervise ja vedelike tasakaalu tagamiseks. Lõpuks tagab üks tass (135 grammi) nuikapsast umbes 17% teie igapäevasest kiuvajadusest. Dieetkiud aitavad toetada soolestiku tervist ja veresuhkru taset * Nuikapsas sisaldab võimsaid taimseid ühendeid, mida nimetatakse glükosinolaatideks ja isotiotsüanaatideks, mida leidub peamiselt ristõielistes köögiviljades. Suur glükosinolaatide tarbimine on seotud väiksema südamehaiguste riskiga, mis tuleneb selle ühendi võimest laiendada veresooni ja vähendada põletikku. Lisaks on isotiotsüanaatidel antioksüdantsed omadused, mis võivad takistada teie arterites naastude teket

Retsept ühele


Koostis: 1 nuikapsas 1 supiluskatäis taimset jogurtit

1 teelusikatäis õli 1 teelusikas kartulimaitseainet 5 tilka tobascot Valmistamine: Pese ja koori nuikapsas. Lõika nuikapsas noaga viiludeks, mis meenutaksid friikartuleid. Aseta nuikapsa friikad kuumaõhu fritüüri.

Keera temperatuur 200°C ni ja seadista aeg 15 minutiks. Poole ajapealt sega nuikapsa friikad läbi, et kõik küpseksid ühtlaselt. Kui nuikapsa friikad on valmis aseta need kaussi. Kalla peale õli ja kartulimaitseaine. Sega läbi.

Serveeri nuikapsa friikaid koos taimsejogurti ja tobascoga. Head isu! Selle retsepti idee sain Paksuke.ee, minge ja piiluge tema teisi imelisi retsepte!

Kas proovisid seda retsepti?

Anna teada, kuidas maitses! Külasta ka meie Facebooki lehte. Kommenteeri oma mõtteid allpool ja jagage Instagramis pilti, millel on lisatud hashtag #spicethespirit.

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • YouTube
  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black YouTube Icon

Nutritionist

 Yoga teacher

 

 

 

   © 2019 Spice the Spirit|Kariina Kuningas