• SpicetheSpirit

Mustikane kaerahelbepuder

Toitainesisaldus inimese kohta: Kiloalorid 435 kcal Süsivesik 61 g Rasv 18 g Valk 13 g

Faktid

Mustikate kasulikkus tervisele:

* arvatakse olevat kõrgeima antioksüdantide tasemega võrreldes teiste puu- ja köögiviljaga.

* kuna mustikates on palju antioksüdante, võivad need neutraliseerida mõned vabad radikaalid, mis kahjustavad teie DNA-d.

* on kasu ka vananevatele neuronitele, mis tänu antioksüdantidele parandavad rakude vahelist signaali.

Retsept 2-le


Valmistamise aeg: 15 minutit


Koostisosad:

150 g külmutatud mustikaid

80 g Heleni kiirkaerahelbeid

250 ml vett

1 banaan

100 ml mandlijooki

1 spl maapähklivõid

näpuotsaga soola


Kaunistuseks:

2 spl chia seemneid

20 mandlit



Valmistamine:

Võtke pott ja lülitage sisse pliit. Lisage potti vesi ja ajaga keema. Kui vesi keeb lisage kaerahelbed. Keetke 2 minutit. Tükeldage banaan ja lisage kaerahelveste hulka. Seejärel lisage mustikad, mandlivõi ja sool. Keetke veel 5 minutit ja siis lisage mandlijook. Keerake pliit kinni, asetage potile kaas ja laske haududa veel 5 minutit. Kui puder on valmis segage läbi ja pange taldrikule. Kaunistage chia seemnetega ja mandlitega. Hea hommiku algus. Head isu!

Kas proovisite seda retsepti?

Andke teada, kuidas maitses! Külasta ka meie Facebooki lehte. Kommenteerige oma mõtteid allpool ja jagage Instagramis pilti, millel on lisatud hashtag #spicethespirit.

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • YouTube
  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black YouTube Icon

Nutritionist

 Yoga teacher

 

 

 

   © 2019 Spice the Spirit|Kariina Kuningas