• SpicetheSpirit

Merekarbi lasanje isadepäevaks.

Lasanje jaguneb 6 tükiks.

Toitainesisaldus ühe tüki kohta: Kilokalorid 346 kcal Süsivesik 60 g Rasv 8 g Valk 10 g

Faktid

* Isadepäeva leiutas ameeriklanna Sonora Smart Dodd, kes soovis austada oma isa, veterani, kes oli üksikvanemana üles kasvatanud oma kuus last. Esimest isadepäeva tähistati 19. juunil 1910.

* Õnnitluskaartide koostajate Hallmarki sõnul on isadepäev suuruselt viies kaardi saatmise püha.

* Saksamaal tähistatakse isadepäeva teisiti kui mujal maailmas. Männertag (meestepäev) tähistatakse õllevagunitega purjus olemise ja piirkondliku toidu nautimisega. Politsei ja hädaabiteenistused on päeva jooksul hädas.

Serveerimine 6le inimesele.


Valmistamise aeg: 50 minutit


Koostis:

500 g tomatipastat

300 g merekarbi pastat

250 g tofut

70 g vegan juustu

40 g sibulat

15 g vahtrasiirupit

10 g õli

7 g maitsepärmi

4 g soola

3 g musta pipart


Aurutatud köögiviljad inimesekohta, lisaks 88 kcal:

100 g brokoli

100 g lillkapsast

50 g porgandit


Valmistamine:

Võtke pott ja pange sinna 600 ml vett. Pange see pliidile ja kuumutage keemiseni. Kui vesi keeb, lisage merekarbi pasta ja asetage sõel köögiviljadega poti peale. Keetke umbes 10 minutit. Loputage pasta külmas vees ja asetage kõrvale. Pange köögiviljad kaussi ja pange kauss külma vette, nii et köögiviljad lõpetaksid küpsemise. Kuumutage pann. Lõigake sibul kuubikuteks. Pange õli pannile ja kui õli on soe, lisage sibul. Kui sibulad on kuldpruunid, lisage tofu, 2 g soola ja purustatud musta pipart. Praadige tofut, kuni see on kuldne, kuid seest pehme. See peaks võtma umbes 5-7 minutit. Kui tofu on valmis, lülitage kuumus välja ja lisage maitsepärm. Võtke kauss ja lisage selles tomatipasta koos 2 g soola ja vahtrasiirupiga. Sega kõik omavahel. Kuumutage ahi temperatuurini 220 ° C. Nüüd võtke ahjupann ja pange sinna kolmandik tomatipastast. Lisage pool merekarbi pastat ja seejärel pool praetud tofut. Lisage veel üks kolmandik tomatipastat ja seejärel ülejäänud pasta ja tofu. Katke ühe kolmandiku tomatipastaga. Pange merekarbi lasanje 15 minutiks ahju. Samal ajal riivige vegan juust. 15 minuti pärast võtke lasanje ahjust välja ja lisage sellele riivitud juust.

Pange 10 minutiks tagasi ahju. Kui juust on sulanud, võta lasanje ahjust välja ja laske jahtuda. Lõigake lasanje 6 tükiks. Võtke taldrik, et sellele lisada merekarbi lasanje ja aurutatud köögiviljad. Seda retsepti on hea nautida koos oma perega isadepäeval või muul nädalapäeval sõprade ja perega. Kui lasanjet jäi järele, saate seda sügavkülmikusse säilitada kuni kuu aega. Head isadepäeva!

Kas proovisite seda retsepti?

Andke teada, kuidas maitses! Kommenteerige oma mõtteid allpool ja jagage Instagramis pilti, millel on lisatud hashtag #spicethespirit

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • YouTube
  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black YouTube Icon

Nutritionist

 Yoga teacher

 

 

 

   © 2019 Spice the Spirit|Kariina Kuningas