• SpicetheSpirit

Maasika-maapähklivõi smuuti

Toitainesisaldus inimese kohta: Kiloalorid 224 kcal Süsivesik 31 g Rasv 6 g Valk 14 g

Faktid

Maasikate kasulikkus tervisele:

* nende glükeemilise indeksi (GI) skoor on 40, mis on suhteliselt madal. See tähendab, et maasikad ei tohiks põhjustada suuri suhkru taseme tõuse ja neid peetakse diabeediga inimestele ohutuks.

* on suurepärane C-vitamiini allikas, mis on vajalik immuunsuse ja naha terviseks.

* on suurepärane C-vitamiini ja mangaani allikas ning sisaldavad ka korralikus koguses folaati (vitamiin B9) ja kaaliumi.

* on väga rikas antioksüdantide ja taimsete ühendite poolest, millest võib olla kasu südame tervisele ja veresuhkru kontrollile.

Serveerimine 2-le


Valmistamise aeg: 5 minutit


Koostisosad:

200 ml vett

200 ml mandlijooki

200 g külmutatud maasikaid

1 suur banaan

2 spl sojavalku

1 spl maapähklivõid


Valmistamine:

Võtke blender. Lisage vesi, mandlijook ja külmutatud maasikad blenderisse. Tükeldage, kuni maasikad on hästi segunenud. Nüüd lisage banaan, maapähklivõi ja sojavalk. Segage kuni smuuti on kreemjas. Võtke klaasist kõrs ja nautige seda värskendavat smuutit hommikul.

Kas proovisite seda retsepti?

Andke teada, kuidas maitses! Kommenteerige oma mõtteid allpool ja jagage Instagramis pilti, millel on lisatud hashtag #spicethespirit

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • YouTube
  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black YouTube Icon

Nutritionist

 Yoga teacher

 

 

 

   © 2019 Spice the Spirit|Kariina Kuningas