• SpicetheSpirit

Kiire ja lihtne tomatisupp

Toitainesisaldus inimese kohta: Kilokalorid 300 kcal Süsivesik 64 g Rasv 3 g Valk 11 g

Fakt

See retsept on minu isa valmistatud. Ta koostas selle retsepti meie pühapäevaseks kogunemiseks. Mind hämmastas, kuna olen oma peres ainus, kes on vegan. Kuid see retsept sobib kõigile. Kõik armastavad seda suppi väga. Nüüd on see üks mu lemmik tervislikumaid kiirtoite.

Serveerimine 4-le


Valmistamise aeg: 20 minutit


Koostisosad:

purk valgeid ube tomatikastmes

purk seeni

purk tomatipüree

purk tükeldatud tomateid

purk keedetud ja tükeldatud porgandeid

purk tükeldatud hapukurki

2 küüslauguküünt

tl sidrunipipart

tl tšilli pipart


Valikulised lisad:

spl sojajogurtit (lisaks 5 kcal)

basiilikuleht

viil leiba (lisaks 70 kcal)


Valmistamine:

Pange kõik koostisosad suurde potti. Kuumutage kuni näete, et supp hakkab keema. Seejärel vähendage kuumus madalale temperatuurile. Katke pott kaanega ja laske 10 minutit keeda madalal temperatuuril. Lülitage pliit välja ja laske 5 minutit jahtuda. Serveerige kausis koos sojajogurti ja basiiliku lehega. Jah, see ongi nii lihtne ja kiire. Head isu!

Kas proovisite seda retsepti?

Andke teada, kuidas maitses! Kommenteerige oma mõtteid allpool ja jagage Instagramis pilti, millel on lisatud hashtag #spicethespirit


  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • YouTube
  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black YouTube Icon

Nutritionist

 Yoga teacher

 

 

 

   © 2019 Spice the Spirit|Kariina Kuningas