• SpicetheSpirit

Kaneeline kaerahelbepuder granaatõuna ja meloniga

Toitainesisaldus inimese kohta: Kilokalorid 380 kcal Süsivesik 82 g Rasv 5 g Valk 9 g

Faktid

Granaatõuna kasulikkus:

* granaatõuna seemned saavad oma erksa punase tooni polüfenoolidest. Need on võimsad antioksüdandid. Granaatõunamahl sisaldab kõrgemat antioksüdantide sisaldust kui enamus teisi puuviljamahlasid. Samuti on selles kolm korda rohkem antioksüdante kui punases veinis ja rohelises tees. Granaatõunamahlas sisalduvad antioksüdandid aitavad eemaldada vabu radikaale, kaitsta rakke kahjustuste eest ja vähendada põletikku.

* granaatõunamahl võib vähendada soolestiku põletikku ja parandada seedimist. See võib olla kasulik inimestele, kellel on Crohni tõbi, haavandiline koliit ja muud põletikulised soolehaigused.

* granaatõuna kasutati Lähis-Idas ja Indias tavaliselt diabeedi ravimina. Ehkki granaatõuna mõju kohta diabeedile on veel palju teadmata, võib see aidata vähendada insuliiniresistentsust ja alandada veresuhkrut.

Retsept 2le


Koostisosad:

2 keskmist õuna

300 ml vett

100 g kaerahelbeid

1 banaan

100 ml kaerapiima

1 supilusikatäis kaneeli

1 supilusikatäis vahtrasiirupit

80 g melonit

80 g granaatõuna seemneid

3 g jodeeritud soola

Valmistamine:

Võta pott ja lisa sinna 300 ml vett. Pane pliit tööle ja aja vesi keema. Puhasta ja tükelda õunad ja banaan. Kui vesi keeb lisa tükeldatud õunad ja banaanid. Keeda 2 minutit ja seejärel lisa kaerahelbed. Keeda veel 10 minutit ja seejärel lisa sool, vahtrasiirup, kaerapiim ja kaneel. Sega kõik korralikult läbi ja keeda veel 2 minutit. Keera pliit kinni ja aseta potile kaas. Lase pudrul haududa kaane all 3 minutit. Samal ajal puhasta granaatõun ja melon. Tükelda melon kuubikuteks. Aseta puder kaussi ja kaunista granaatõunaseemnetega ja meloni tükkidega. Mõnus päeva algus. Head isu!

Kas proovisite seda retsepti?

Andke teada, kuidas maitses! Külasta ka meie Facebooki lehte. Kommenteerige oma mõtteid allpool ja jagage Instagramis pilti, millel on lisatud hashtag #spicethespirit.

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • YouTube
  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black YouTube Icon

Nutritionist

 Yoga teacher

 

 

 

   © 2019 Spice the Spirit|Kariina Kuningas