• SpicetheSpirit

Gluteenivabad energia pallikesed

Toitainesisaldus 1 palli kohta: Kilokalorid 50 kcal Süsivesik 6 g Rasv 2 g Valk 1 g

Faktid

Datli kasulikkus:

* 9 g portsjonis on peaaegu 7 grammi kiudaineid, mistõttu on datlite lisamine dieedis suurepärane viis kiudainete tarbimise suurendamiseks. Kiudainetest võib kasu olla seedetrakti tervisele, takistades kõhukinnisust. See soodustab regulaarset roojamist, aidates kaasa väljaheite moodustumisele.

* Datlid sisaldavad mitmesuguseid antioksüdante, millel on mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas vähendatud risk mitmete haiguste tekkeks. Antioksüdandid kaitsevad teie rakke vabade radikaalide eest, mis on ebastabiilsed molekulid, mis võivad teie kehas põhjustada kahjulikke reaktsioone ja haigusi.

Retsept 23 energia pallikest


Koostis:

150 g datleid

100 g kooritud mandleid

1 supilusikatäis vahtrasiirupit

näpuotsaga soola


Valmistamine:

Pane datlid sooja vette likku 10 minutiks. Võta mandli kogusest 23 tükki ja aseta need eraldi kaussi. Ülejäänud mandlitest tee mandlijahu köögikombaini abiga. Aseta mandlid köögikombaini ja pulseeri kuniks saad väikeste tükkidega mandlijahu. Võtab ligikaudu 1-2 minutit aega. Seejärel kurna vesi datlitelt. Aseta datlid köögikombaini ja lisa 2 supilusikatäit vett. Pulseeri ja samal ajal kalla juurde vahtrasiirup ja kolmveerand mandlijahu. Kui mass on muutunud kleepuvaks tükiks, lõpeta pulseerimine.

Tee käed niiskeks, võta pisut datli massi kätevahele. Lisa keskele mandel ja rulli pihkudevahel pallikesteks. Kata mandlijahuga, rullides pallikest jahu sees. Korda, kuniks terve mass on ära kasutatud. Hea viis kiireks ampsuks. Säilitada külmkapis, kuni 2 nädalat. Head isu!

Selle retsepti ja palju huvitavaid ideid leiad märtsikuu ajakirjast Vegan! Uuri ka nende tegemistest siit-> ajakiri Vegan


Kas proovisite seda retsepti?

Andke teada, kuidas maitses! Külasta ka meie Facebooki lehte. Kommenteerige oma mõtteid allpool ja jagage Instagramis pilti, millel on lisatud hashtag #spicethespirit.

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • YouTube
  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black YouTube Icon

Nutritionist

 Yoga teacher

 

 

 

   © 2019 Spice the Spirit|Kariina Kuningas