• SpicetheSpirit

Datli piparkoogid

Toitainesisaldus piparkoogi kohta: Kilokalorid 82 kcal Süsivesiku 8 g Rasv 5 g Valk 3 g

Faktid Datlite kasulikkus tervisele: * Piisava hulga kiudainete saamine on teie üldise tervise jaoks oluline. 3,5 portsjonis on datlites on ligi 7 grammi kiudaineid. Kiudained võivad teie seedetrakti tervisele kasulikud olla, hoides ära kõhukinnisust. * Datlid pakuvad mitmesuguseid antioksüdante. Antioksüdandid kaitsevad teie rakke vabade radikaalide eest, mis on ebastabiilsed molekulid, mis võivad põhjustada teie kehas kahjulikke reaktsioone ja põhjustada haigusi. * Datlite söömine võib aidata aju tööd parandada. Laboratoorsed uuringud on leidnud, et datlid on kasulikud põletikuliste markerite, näiteks interleukiin 6 (IL-6) langetamiseks ajus. IL-6 kõrge tase on seotud suurema neurodegeneratiivsete haiguste, nagu Alzheimeri tõve riskiga.

Retsept 14 piparkooki

Koostis:

200 g värskeid datleid

150 g indiapähkleid

1 teelusikatäis piparkoogimaisteainet Valmistamine:

Puhasta datlid seemnetest. Võta köögikombain ja lisa sinna indiapählid. Purusta indiapähklid jahuks. Aseta indiapähkli jahu eraldi kaussi. Nüüd lisa köögikombaini puhastatud datlid. Püreesta datlid pehmeks massiks. Lisa indiapähkli jahu ja piparkoogimaitseaine datil massile. Sega kõik veelkord läbi. Vormi palliks ja aseta kaussi. Aseta taigen külmkappi seisma vähemalt 20 minutiks. Seejärel võta taigen külmkapist välja. Kuna taigen on kleepuv on hea vormida seda läbi toidukile. Aseta toidukile lauale ja pane taigen selle peale. Aseta teine toidukile taigna peale. Vormi taignarulliga taigen

laiaks. Võta piparkoogivormid ja lõika taignast välja piparkoogid. Aseta piparkoogid ahjuplaadile. Kuumuta ahi 200 ni. Aseta ahjuplaat ahju ja küpseta piparkooke 5-10 minutit. Piparkoogid on valmis, kui on muutunud pealt mõnusalt krõbedaks. Võta ahjuplaat ahjust välja ja lase piparkookidel jahtuda. Naudi taimse piimaga. Head isu! Selle retsepti ja palju huvitavaid ideid leiad detsembri ajakirjast Vegan! Uuri ka nende tegemistest siit-> ajakiri Vegan

Kas proovisite seda retsepti?

Andke teada, kuidas maitses! Külasta ka meie Facebooki lehte. Kommenteerige oma mõtteid allpool ja jagage Instagramis pilti, millel on lisatud hashtag #spicethespirit.

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • YouTube