• SpicetheSpirit

Banaani-maasika unelm

Toitainesisaldus inimese kohta: Kilokalorid 170 kcal Süsivesik 35 g Rasv 2 g Valk 6 g

Faktid

Banaani kasulikkus:

* Banaanid on suurepärane kaaliumi allikas. Kaalium on mineraal, mis on oluline südame tervise - eriti vererõhu - kontrollimiseks.

* Lisaks sisaldavad banaanid korralikku kogust magneesiumi, mis on samuti oluline südame tervisele.

* Hea kaaliumi allikana võivad banaanid olla eriti kasulikud tervete neerude säilitamiseks.

Retsept 2le


Koostisosad:

2 sügavkülmutatud banaan

1 dl sügavkülmutatud maasikat (ligikaudu 70 g)

50 ml kaerapiima

10 g soja valgupulbrit(valikuline)

6 g chia seemneid


NB! Kui sa ei kasuta sojavalku, eemalda ühe inimese kaloraažist 18 kcal ja 3g valku.

Valmistamine:

Külmutatud maasikaid saab osta igast poest, kuid banaane peab ise külmutama. Selleks koori kaks banaani, tükelda need ja aseta sügavkülma vähemalt 4 tunniks kuni ööpäevaks. Võta köögikombain ja lisa kõik komponendid sinna sisse, välja arvatud chia seemned. Püreesta 2-3 minutit, kuni mass on muutunud jäätise sarnaseks. Aseta jäätis kaussi, raputa peale chia seemneid ja naudi koheselt. Head isu!

Kas proovisite seda retsepti?

Andke teada, kuidas maitses! Külasta ka meie Facebooki lehte. Kommenteerige oma mõtteid allpool ja jagage Instagramis pilti, millel on lisatud hashtag #spicethespirit.

  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black YouTube Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black YouTube Icon

Nutritionist

 Yoga teacher

 

 

 

   © 2019 Spice the Spirit|Kariina Kuningas